每天都在選東選西覺得累？

這些生活簡化技巧，幫你遠離「決策疲勞」！

每天早上睜開眼，就得開始做選擇：
今天要穿什麼？早餐要吃什麼？LINE 訊息一堆、工作通知也來了，中午還得煩惱午餐吃哪家餐廳才不踩雷……

這些聽起來是不是很像你的日常？

根據研究顯示，成年人平均每天要做超過 35,000 個選擇，這種過度使用大腦的情況，就被稱為「決策疲勞」。當你的腦袋長時間處於選擇狀態，不只會降低效率，還會讓你感到身心俱疲。

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「決策疲勞」是什麼？為什麼會讓你每天都覺得累？

現代生活資訊爆炸，從早上醒來開始，你的大腦就沒在休息：

這些看似微小的決定，其實會一點一滴地消耗你的心理能量。心理學家稱這種現象為「決策疲勞」（Decision Fatigue），當你必須短時間內做太多選擇，大腦就會進入過載狀態，容易出現以下狀況：

是不是也發生過這些情況？

這些生活中的小選擇，會慢慢累積壓力。雖然不會立刻崩潰，卻會讓你在一整天中提早耗盡專注力。

好消息是：你不需要消除所有選擇，只要「簡化」它們，就能節省大腦資源，把精力用在真正重要的決策上。

以下是幾個幫助你提升生活效率、避免選擇困難的小習慣，不論是上班族、學生還是自由工作者都適用：

你可能注意過，有些成功人士（像 Steve Jobs）每天穿幾乎一樣的衣服。這就是「膠囊衣櫥」的核心概念：用少量、高品質、百搭的單品組合出所有穿搭，每天早上不再煩惱該穿什麼，節省出門時間，也減少心理壓力。

固定每週一健身、每週三採買、週末備餐，讓生活進入規律模式，不必每天重新做選擇。這種「結構化行程」不只提高效率，還能讓生活更有掌控感。

手機是生活中最大的選擇來源之一。試著刪除你不常用的 App，把首頁整理乾淨，只保留真正需要的應用程式，並關掉非必要通知，減少雜訊、提升專注力。

無論是買衣服、保養品還是日用品，挑幾個自己信賴的品牌、製作固定購物清單，就能大幅縮短選購時間，也降低被促銷資訊影響的機會。

這些簡化技巧，能幫助你把「微決策」自動化，把腦力留給生活中真正重要的大事。

你可能也發現，每天最常出現的選擇困擾之一就是——「今天晚餐要吃什麼？」

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